ღამის შარდის შეკავების ვარჯიში

შარდის ბუშტის ვარჯიში გეხმარებათ, რომ თქვენ აკონტროლოთ შარდის ბუშტი და არა ის თქვენ. თუ თქვენი ნოქტურია გამოწვეულია ზედმეტად აქტიური შარდის ბუშტით, ექიმი შეიძლება გირჩიოთ შარდის ბუშტის ვარჯიშის ტექნიკების ცდა.

შარდის ბუშტის ვარჯიში ნიშნავს, რომ ცოტა ხნით დაელოდოთ ტუალეტში წასვლამდე, როცა შარდის სურვილი გაქვთ. თავიდან, ცდილობთ შეიკავოთ 5-დან 15 წუთამდე. შემდეგ კვირას, ცდილობთ ცოტა ხნით უფრო დიდხანს დაელოდოთ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყურადღების გადატანის საშუალებები, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა ან დაკავებული ყოფნა, რომ დაგეხმაროთ.

პრაქტიკის შედეგად, თქვენი შარდის ბუშტი შეიძლება შეეგუოს უფრო მეტი შარდის შეკავებას, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ ნაკლებად გაიღვიძოთ ღამით ტუალეტში წასასვლელად. ექიმი ან ფიზიოთერაპევტი დაგეხმარებათ გაარკვიოთ ამის საუკეთესო გზა.

ეს თავი შეიცავს ზოგად ინფორმაციას ნოქტურიის მკურნალობის შესახებ. ის არ წარმოადგენს პროფესიული სამედიცინო რჩევის ან მკურნალობის შემცვლელს. ყოველთვის მიმართეთ თქვენს ექიმს ან ჯანდაცვის პროვაიდერს თქვენი ინდივიდუალური სამედიცინო მდგომარეობის შესახებ რჩევისთვის.

ბოლო განახლება: აგვისტო 2026

განიხილა: 

• დოქტორი მესუთ ბერკან დურანი (EAU სახელმძღვანელო პანელი არანეიროგენული მამაკაცის LUTS-ის შესახებ)
• ასოც. პროფესორი მიკოლაი პრჟიდაჩი (YAU სამუშაო ჯგუფი ფუნქციურ უროლოგიაზე)
• ასოც. პროფესორი ნიკოლაოს პირგიდისი (EAU სახელმძღვანელო პანელი არანეიროგენული მამაკაცის LUTS-ის შესახებ)