დაკავშირებული თემები შემდგომი წასაკითხად
ძილის გაუმჯობესების რჩევები
კარგი ძილი დაგეხმარებათ, რომ ღამით ნაკლებად გაიღვიძოთ ტუალეტში წასასვლელად. აქ არის რამდენიმე სასარგებლო რჩევა:
- დაიცავით რეგულარული ძილის რუტინა
ეცადეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაიძინოთ და გაიღვიძოთ. ეს ეხმარება თქვენს სხეულს, რომ ღამით უკეთ დაიძინოს. - მოძრაობა დღის განმავლობაში
აქტიურობა გაგიადვილებთ დაძინებას და გააუმჯობესებს თქვენი დასვენების ხარისხს. - იპოვეთ თქვენთვის შესაფერისი ძილის რაოდენობა
ძალიან ცოტა ან ძალიან ბევრი ძილი ართულებს ღამით ძილს. - გააკეთეთ თქვენი საძინებელი კომფორტული
მშვიდი, ბნელი და მყუდრო სივრცე დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ. - იყავით ყურადღებიანი ნიკოტინის მიმართ
თუ ეწევით, გახსოვდეთ, რომ ნიკოტინი ართულებს კარგად ძილს.
ეს თავი შეიცავს ზოგად ინფორმაციას ნოქტურიის მკურნალობის შესახებ. ის არ ცვლის პროფესიონალურ სამედიცინო რჩევას ან მკურნალობას. ყოველთვის მიმართეთ თქვენს ექიმს ან ჯანდაცვის პროვაიდერს თქვენი ინდივიდუალური სამედიცინო მდგომარეობის შესახებ რჩევისთვის.
ბოლო განახლება: აგვისტო 2026
გადახედილი:
- დოქტორი მესუთ ბერკან დურანი (EAU სახელმძღვანელოს პანელი არანეიროგენული მამაკაცის LUTS-ის შესახებ)
- ასოც. პროფესორი მიკოლაი პშიდაჩი (YAU ფუნქციური უროლოგიის სამუშაო ჯგუფი)
- ასოც. პროფესორი ნიკოლაოს პირგიდისი (EAU სახელმძღვანელოს პანელი არანეიროგენული მამაკაცის LUTS-ის შესახებ)